माता-पिता के रूप में हम अपने बच्चों के भविष्य के बारे में बहुत सोचते हैं, इसलिए हम उनके दैनिक आहार का विशेष ध्यान रखते हैं। हालांकि बच्चों को फास्ट और जंक फूड बहुत ज्यादा पसंद होते हैं, जिससे उनका कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ जाता है। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है, लेकिन उन्हें बर्गर, पिज्जा, चॉकलेट, चाउमीन और चिप्स जैसी चीजों से दूर रखना आसान नहीं है। बच्चों की अच्छी शिक्षा के लिए उनका दिमाग तंदुरूस्त होना बेहद जरूरी है, ऐसे में आप कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Superfood For Kids: आपके बच्चों का दिमाग होगा तेज, बस डाइट में शामिल कर लें ये सुपरफूड्स
बच्चों के दिमागी विकास के लिए सुपरफूड
1. केला
केला एक ऐसा फल है जो विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, बायोटिन, फाइबर, ग्लूकोज, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है, यह तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है।
2. फल और सब्जियां
बच्चों के समग्र विकास के लिए फलों और सब्जियों के महत्व को नकारा नहीं जा सकता। इससे शरीर को विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो कई बीमारियों से बचाते हैं।
3. घी
घी का सेवन बच्चों के मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी है। इसमें प्राकृतिक फैट के अलावा एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
4. दूध
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन और कैल्शियम सहित लगभग हर तरह के आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। कई बार बच्चे दूध पीने से मना कर देते हैं, लेकिन माता-पिता होने के नाते बच्चों को समझाना जरूरी है।
5. अंडा
अंडे प्रोटीन, विटामिन-बी, विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। अगर आप इसे अपने बच्चे को रोजाना नाश्ते में देंगे तो उनके दिमाग का विकास अच्छा होगा।
